Air's blog

음식 궁합을 아시나요? 흔히 궁합이라고 하면, 남녀가 서로 합쳐졌을 때 맞는지를 말하는 것인데, 음식 궁합 역시 마찬가지에요. 각각의 음식에는 많은 영양소들이 있고, 그 영양소들이 서로 상승효과를 일으키기도 하고 상쇄효과를 만들기도 하며, 오히려 악영향을 주는 경우도 있을 수 있거든요. 그렇기 때문에 음식 궁합이 좋은 음식을 함께 먹는 것이 좋겠죠? 물론, 경우에 따라서는 음식궁합을 상쇄시키는 것이 필요할 수도 있어요! 그렇지만 대부분에게는 그렇지 않기 때문에, 이번 포스팅에서는 궁합이 서로 짤떡인 음식을 알아보고자 해요 ​궁합이 좋은 음식 ​ 우유 + 바나나 - 칼슘흡수 도움 고구마 + 사과 - 고구마의 가스를 사과가 막아줘요 시금치 + 깨 - 고소한 맛을 더해줄 뿐만 아니라 두배의 영양 효과 새우 +..

당뇨는 소변으로 당이 나오는 것을 말한다. 소변에 당이 나온다는 것은 혈액 속에 당이 너무 많아서 그것을 배출하는 것이기도하다. 즉 당뇨가 되지 않으려면 기본적으로 혈액 속에 당이 많이 있지 않도록 해야한다. 혈액 속에 있는 당의 수치를 혈당이라고 하는데, 정상인의 경우 식전 100이하, 식후에도 140이하 정도여야 한다. 이 수치들을 벗어나기 시작했다 하면 당뇨까진 아니어도 몸에 이상신호가 온 것으로 판단해야 한다. 그리고 관리를 해야한다. 혈당을 관리하는데에는 몇가지 방법이 있다. 1. 인슐린 가장 대표적인 것은 인슐린이다. 인슐린은 췌장이 만들어내는데, 인슐린은 혈액속의 당을 세포에 공급하는 역할을 한다. 이 인슐린이 부족하면, 세포들은 충분한 당 즉 충분한 에너지원을 공급받지 못하기 때문에 노화가..

2021년 1월 25일 피검사 결과. 당화혈색소는 5.9를 달성했다. 초기 13.2에서, 5.8까지 달성했다가 다시 6.9까지 올라간 뒤 다시 내려온 수치다. 현재 나는 매일같이 손가락을 찔러가면서 혈당관리를 하지 않는다. 다만, 예전처럼 마구 먹거나, 많이 먹는 행동을 하지 않으며, 음료를 마시더라도 가능한 설탕이 들어가지 않은 음료를 먹으려고 노력한다. 과일역시 자제하는 편이다. 가끔가다가 억제하지 못하는 시점이 오기는 하지만... 그건 어디까지나 가끔이다. 가능한 집에서는 밥을해서 먹지 않는다. 쌀밥은 너무나도 맛있기 때문에 쌀밥과 김치찌개 등 반찬이 결합하는 순간 제어하기 어려울 뿐만 아니라 당화혈 관리에도 도움이 되지 않기 때문이다. 칼로리는 가능한 샐러드나 단백질류로 채우려고 노력하지만, 종종..

발냄새 제거하는 방법 발냄새로 고생을 하고 있는 사람들이 매우 많다고 한다. 그냥 나만 냄새맡고 만다면, 참고 견딜 수 있을지 모르지만, 그 퀴퀴하고 찝찝한 그 냄새를 맡게되는 다른 사람들에게 매우 미안하기도 하다 특히 가족에게 미안하고, 함께 식당에서 밥을 먹을 동료나 친구들에게, 미안하고 한편 창피한 일이지 않을까?. 왜 다른 사람은 발 냄새가 나지 않는데, 왜 나는 발냄새가 날까? 발냄새 제거하는 방법이 없을까? ​ 발냄새를 없앤다는 것은 결국 발냄새의 원인을 찾아 없앤다는 것을 말하는 것이기 때문에 우리는 발냄새의 원인을 알아야 만 한다. 발냄새의 원인은? 쿨풋이라는 발전용 제품 판매 사이트에 괜찮은 내용이 있어 참조했다. https://www.coolfoot.co.kr/blogPost/02 소중..

최근 당뇨병 환자가 매우 많이 늘어나고 있다고 합니다. 하지만, 환자의 절반이상은 자기가 당뇨병 환자라는 사실도 모르고 있을 것이다라는 이야기가 있을정도로 많은 사람들이 정상인처럼 살아가고 있다고 해요. 과거에 저 역시 그랬구요. 보통 피검사 한번 하면 당뇨병 의심이 되는지 그렇지 않은지 체크할 수 있는데 그걸 잘 안하게 되더라구요. 혹시 주변 친구분 중에 당뇨병 환자가 있으시다면, 아마도 그 친구분께서는 혈당체크기를 가지고 계실거에요. 한번만 체크해보자고 하시고 체크를 해보세요. 가능하다면 여러번 체크하는게 좋지만, 어렵다면 식사를 시작한 시점부터 시작해서 2시간 뒤의 혈당을 체크해보세요. 진단 기준을 알려드릴께요. 공복혈당 2시간 후 혈당 정상 100 이하 140 이하 내당능장애 100 이하 140 ..